تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من إكسل آت لايف.
تطبيق لوحة الثقة بالنفس هو أداة تعليمية لتحسين الثقة بالنفس والصورة الذاتية. يحتوي التطبيق على نتائج دراسة حول الثقة الذاتية السلبية في مكان العمل، والتي كانت نتائج دراسة لـ 590 موظفًا في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا والمملكة المتحدة. أظهرت الدراسة أن 46٪ من العاملين الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس يواجهون مشاكل في العمل، وأن 54٪ لديهم ثقة ذاتية منخفضة.
إذا كان لديك مشكلة في ثقتك بالنفس، وتريد تحسينها، يمكنك استخدام هذه الأداة للمساعدة في ذلك. تم تصميم التطبيق للاستخدام مع محترف. يحتوي التطبيق على تمارين يمكنك استخدامها لمساعدتك في تحسين ثقتك بالنفس، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على التعامل مع القلق والتوتر. تم تصميمه لمساعدتك في فهم ما يحدث في عقلك.
تستند التمارين في التطبيق على أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو نوع من العلاج النفسي. يستخدم CBT لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والإدمان. يساعدك CBT على تعلم كيفية التفكير بشكل مختلف، حتى تتمكن من حل مشاكلك وتعيش حياة أكثر سعادة. يختلف CBT عن أنواع أخرى من العلاج، مثل العلاج النفسي، الذي يركز على العقل وكيفية شعورك، والتأمل، الذي هو شكل من أشكال الاسترخاء.
